如何通过瑜伽练习来瘦肚子呢，练习瑜伽可以有效的减掉腹部赘肉么？腹部、小肚子大，瑜伽练习短期内体重并不一定会下降，但身体却会因此会变得结实金年会·(中国)金字招牌，因为脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了，视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体，穿衣更漂亮。

　　首先可以确定的是，练习瑜伽是能够减肚子的。瑜伽是一种非常不错的有氧运动，如果肚子上有赘肉的朋友可以每天坚持做四十五分钟以上，可以燃烧体内存在的脂肪金年会·(中国)金字招牌，从而对瘦肚子有很大的帮助。而如果大家想要达到更理想的减肥效果，建议可以适当对腹部进行，而且平时还要注意减少对脂肪的摄入。

　　禅逸瑜伽学院瑜伽培训老师为大家分享以下5种瑜伽体位法，能帮助大家告别圆滚滚的肚子，除此之外还能刺激身体的淋巴系统、延展身体。

　　船式是瑜伽体位法中能有效锻炼核心肌群的姿势，除此之外还可以强化背部与大腿肌群，帮助身体更加健康。

　　轮式能锻练手臂、肩膀、核心肌群以及腿部的肌群金年会信誉至上，除此之外还能矫正骨盆，让长期姿势不良的人可以体态更端正。

　　步骤1：采高跪姿，脚跟与小腿贴在瑜伽垫上，膝盖与臀部成一直线：双手撑在臀部上方，手掌方向可以自身舒适选择朝上或是朝下，手肘彼此之间保持平行，不要向外张开。

　　步骤3：夹紧臀部与肩胛骨，上身向后倾，抬起胸口，视线：双手移动到脚跟上，并撑住脚跟。如果颈部不会感到不适，将头向后仰，让脊椎可以完全伸展，维持3-5个呼吸的时间。

　　腹部是非常容易堆积赘肉的部位，许多女性都会因为腹部赘肉过多而烦恼，尤其是已婚女性更容易被这种现象而困扰。肚子凸起的赘肉会影响到个人形象，除此之外金年会信誉至上瑜伽培训课之快速瘦肚子的瑜伽体式，也会影响到她们的身体健康；而许多女性都选择练瑜伽减肚子金年会·(中国)金字招牌，同时在饮食上也注意控制，坚持下去就会有改善。另外也可以采用平板支撑或是仰卧起坐来锻炼腹部，但除了这些，瑜伽许多体位法对于雕塑腹部的功效也非常明显。