在办公室久坐后，肩颈疼痛很常见哦。在此给您介绍几个适合办公室的瑜伽缓解肩颈部压力的动作，助您轻松缓解不适，解救脖子酸疼之苦。

1.猫牛式

此项简单之运动能有效伸展您的背肩颈。首先请坐正身子，双手轻放膝间。缓缓前屈背部，使头部尽量贴近腹部，请静待约5至10秒，随后缓慢挺胸抬头，将头部恢复原位。如此反复练习5至10次即可。

2.鸽子式

请坐于椅上，双足置于地面，然后将右侧下肢抬起搭在左侧膝部，平稳身躯后，以双手轻轻放于右膝往下按压，保持此姿势约15至20秒钟，再交换双腿进行。此动作有助于明显减轻您的肩颈部与背部酸痛不适之困扰。

3.冥想式

此体态有助于身心松懈及肩颈之紧张舒缓。请坐于椅子之上，令双足平稳触地。合上双眼，数次深度吸气后让心神融入冥思之中。随后，将两手置于膝间，缓缓弯腰低头，维持此姿势约1分钟，尽享宁静与松弛片刻时间。

这个简单易行的瑜伽活动能帮您在办公室里舒缓肩颈部压力、缓解脖子酸胀。无论你是CEO，抑或是普通员工，都无需担心无法完成这些动作。为确保舒适性及安全性，练习瑜伽时，建议选择穿戴合适的瑜伽服金年会信誉至上，并备上瑜伽垫来护膝。

让金年会携手创造更美好的未来！通过瑜伽舒缓肩颈的办公室活动，告别颈部不适，迎接更为愉快的工作时光。请积极与朋友们分享这套动作，共同构建关注员工身心健康的办公室氛围。此种瑜伽练习除了可缓解肩颈疼痛，还有助于提高工作效率与生活品质。让金年会的办公环境在新的一年焕发出更为健康、积极的活力元素！

无论您是金年会所接待的白领或高管，或是其他工作场所的同仁们，皆可运用这种简便易行的瑜伽体式来缓解肩颈压力，告别颈部疼痛。同时，别忘了保持持续锻炼习惯，使其融入每天的工作与生活中。期待每家办公场所都能以重视员工健康为荣！