小猴虽说这两年工作缠身，运动量小了，但平时也是一有空就去健身、打篮球，实在不行就家里练练，跳绳是小猴家里用最多的器材了，其次是哑铃和划船机。

　　恰逢双十一，看着便宜就入手了一堆跳绳加两张垫子，虽说不贵，也是大几百，除了自用之外，也抱着研究一下跳绳、给大伙避避坑的想法。

　　各位王心凌男孩女孩们，如果你也有居家跳绳锻炼的想法、看完这篇文章你再去买跳绳的话大概率能买到适合自己的。

　　一般的PVC跳绳可以买LATIT这款，京东基本没啥差评的跳绳之一，20出头的价格，比李宁强多了。

　　360度的万象轴承顺滑流畅，调节绳长也很方便，USB充电的方式比较省事，不用买电池。配的PVC绳是真坚固，里面有钢丝金年会信誉至上，用剪刀都没整短，硬是拿铁钳剪的。

　　高清的智能显示屏可以看到你的多项运动数据，切换方式也简单，跳完放那都不用关，只要你不清零的话下次开机还是看到上次你的记录数据，是不是很实用。

　　ABS材质的手柄搭配条纹设计防滑又耐用，精钢轴承、双霍尔传感器这些高端跳绳的常态化配置也一应俱全；

　　蓝牙连接之后解锁更丰富的训练模式，可以参加PK赛、也能邀请朋友一起跳，社区的排行榜每天都会更新，让你的跳绳运动告别枯燥和无聊。

　　光外形就能看的出来这款跳绳是专门为女生设计的，樱花粉的配色充满浪漫、像不像是爱情的模样，喜欢就赶紧为你的女票买一条~（记得下面领20的优惠券）

　　一、跳绳的作用二、跳绳有哪些类型三、挑选跳绳应该注意什么四、高性价比跳绳推荐五、正确的跳绳知识和技巧六、文末彩蛋

　　跳绳是一项老少皆宜的全身性燃脂运动运动，可以有效的提升我们的心肺功能，不仅用的时间短还见效快，所以自出现以来就迅速成为风靡世界的有氧运动之一。

　　老实说这个小猴没办法准确的回答，但有专业的研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量是跑步的1/7~1/2，也就是说，掌握正确的跳绳技巧，对膝盖的损伤其实是微乎其微的，只要运动量不是特别高，一般都不伤膝盖。

　　所以，如果你日常跳的话，只要不是训练量特别大、跳姿有问题的话，只要注意跳绳前后的热身和放松，那就不会出现膝盖损伤的可能。

　　50以内的话，选一般的大众跳绳就行了，比如李宁、LATIT、新动力这些品牌；50-100元的话，可以选择体验稍微好一点的跳绳了，带有计数功能的，比如京造、德、有品、75派这些；

　　100元以上的跳绳都挺高级，基本都是智能跳绳，不仅漂亮，还很好用，蓝牙连接APP更有趣，可以多元化训练、最大程度避免枯燥，其中的佼佼者就是loop，其次德、keep这些也很不错。

　　上面的内容小猴已经解释清楚了跳绳的种类和选购方法，往下就根据跳绳目的来推荐，诸位各取所需——

　　LATIT是2020年4月成立的京东自有运动品牌，理念是用好的内容和产品让科学健康的运动成为生活的一部分。

　　李宁的那款跳绳我本以为销量那么好，应该还不错，但拿到手才知道真不咋地，整体的手感、材质都很一般，轴承那里还有一点异响，跳起来也不是很顺畅，不怎么建议入手。

　　泡棉的手柄吸汗防滑，尼龙绳升级之后粗达6mm，手柄那里还可以增加负重块，简单来说就是这款跳绳不仅能练技术，还可以减脂。

　　水墨纹理的泡棉手柄确实是好看又吸汗，这么粗的绳子加手柄负重，只要坚持打死我都不信你不瘦，顶不住的话也可以把手柄的负重拆下来。

　　铝制的压花手柄纤细修长，握起来非常舒服，好看又耐用，精钢轴承和360度万象旋转头让这款跳绳完全不会卡顿和绕绳，钢丝绳外面包裹了一层PU，细节里都是惊喜。

　　相比之下李宁那款钢丝绳就显得平庸很多了，虽说价格也有差异，但我自己的话宁愿是花多点买FEEBO的，根本不在一个档次。

　　这种跳绳现在卖的都不多，儿童或者学生没啥要求可以买LATIT的这款，十来块的东西金年会信誉至上2023年跳绳推荐攻略：6000字精华总结告诉你30元和300元跳绳有什么区别该如何选购（附食物热量表参考），经济实惠。

　　不绊脚、不卷绳，硅胶的材质柔软耐磨，打到身上也不会很疼，手柄那里也有一圈硅胶防滑，握起来很舒服，挺适合儿童或者学生日用。

　　手柄的材质是全铝合金，低调但不平凡，黄铜镀镍锁头经久耐用，串珠节的是钢丝绳，所以甩起来费力一点，绳体较重不易飘，会更有手感。

　　绳子直径方面有25mm和38mm两种尺寸，越重越吃力，一般人不建议买，这种绳是为体能好或者专业人士准备的。

　　把手比较重，加上ABS的材质，握感非常好，配的PVC绳是真坚固，用剪刀都没整短，硬是拿铁钳剪的。

　　高清的智能显示屏可以看到你的多项运动数据，切换方式也简单，跳完放那都不用关，只要你不清零的话下次开机还是看到上次你的记录数据，是不是很实用。

　　把手也是ABS的材质，这也是大部分跳绳的选择，便宜又耐用，绳子里面有钢丝会比较耐用，PVC是灰色半透明的，能清楚的看到里面的钢丝，搭配白色的把手，外观方面确实是挑不出毛病。

　　360度的旋转双轴承搭配双霍尔传感器，不仅是顺畅、数据记录更精准，出绳口那里做了个120度的上斜设计，更有利于提升跳绳的顺畅度、运动体验。

　　显示屏上带有LED的背光功能，方便晚上跳绳的时候看，有倒计时、倒计数和自由跳三种模式，切换也很简单，左键按两秒就行，一样带有实用的停机数据记录功能。

　　圆形的手柄搭配菱形防滑纹理握起来确实是蛮舒服的，可惜的就是没有负重、感觉轻飘飘的，还有就是没有USB插口、没电了得换电池，但论性价比确实很高，想买电子跳绳的可以考虑入手~

　　多了个TYPE—C充电、送无绳球，主要是可以连接德FLTLOG的运动APP（支持华为生态联动），跳起来没那么枯燥，也就是贵30块而已，很值得，相比75派、Keep、Loop这些智能跳绳来说便宜多了。

　　有品是一家经营智能健康设备的公司，专注于个征大数据分析与挖掘以及智能化解决方案的健康管理平台，产品质量硬、性价比高，所以爆款频出，从开始的体脂称到热敷筋膜枪皆是如此。

　　这款新出的跳绳也应该不会例外，毕竟光是研发就找了1000名专业运动员参与跳绳测试实验，最大程度保证跳绳的实用性。

　　手柄上的显示器支持计时/计数/倒计时/自由跳4种模式，双头霍尔传感器保证了计数的精准性，360°的万向精钢轴承可以承受1000万次的有效转动，最重要的是顺滑不卡顿。如果你减脂的话、想跳多快就多快，学生或者一般日用也不容易被绊倒、跳绳效率更高。

　　绳子是特殊定制的4.5mmPU绳，和3.5mm的相比，耐磨率提升28%，内部的钢丝绳也保持了跳绳的稳定性，搭配万向轴承和双头霍尔传感器让这款跳绳的运动体验非常优秀，耐磨、计数精准、不绕绳都是这款跳绳的优点。

　　蓝牙连接之后解锁更丰富的训练模式，可以参加PK赛、也能邀请朋友一起跳，社区的排行榜每天都会更新，让你的跳绳运动告别枯燥和无聊金年会。

　　离线数据储存这个功能也相当的赞，你都不需要每次连接手机，因为跳绳自己就会帮你储存60组的离线数据，一连接APP就可以自动上传、不会错过你每一次的运动和汗水。

　　送无绳球是标配了，听说这款跳绳后期还会出语音伴跳功能、下个月还会出个心率款，喜欢的可以留意一下、我会更新。

　　建议入手粉色那款，光外形就能看的出来这款跳绳是专门为女生设计的，樱花粉的配色充满浪漫、像不像是爱情的模样，喜欢就赶紧为你的女票买一条~

　　APP非常强悍，堪称最专业的跳绳训练平台，除了基础玩法，还支持强心挑战等进阶训练；电子计数感应有实时语音播报、监督和提醒你的训练，最大程度避免枯燥和难坚持，论使用的话确实很方便。

　　PC的塑料把手表面喷涂了橡胶漆金年会，不仅是防滑、同样耐用；独特弯头设计和德的120度的上斜设计大同小异、都是为了提升跳绳的顺畅度；

　　精钢的万象轴承号称1000万转寿命，估计用到你扔了都不会坏，独创的lock锁绳专利没啥大用，但换绳长确实是简单。

　　还配有无绳负重球和珠节、PVC和钢丝三种绳子，可以满足你不同的使用需求，没啥毛病，就是贵，喜欢的智能跳绳的可以看一下。

　　1、先热身：因为整个跳绳的过程中小腿的跟腱和腓肠肌都在高效运动，所以这两个部位一定要拉伸，可以有效避免受伤的概率。

　　2、其次是绳子长度：无论你是跳绳老炮儿或者新手，都要将跳绳调整到适合自己的长度，这样才不容易绊脚，跳起来会更顺畅。

　　3、最后是跳绳姿势：双脚站立，身体稍微向前倾斜，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，手腕稍微用力向前摆动，以带动跳绳的转动。

　　跳绳膝盖痛或者脚痛的话要么动作有问题，要么缓震性能不行（鞋或者地面太硬），导致膝盖承受了太多的冲击力。还有一种可能就是太累了，可以休息几天试试。

　　把要减的脂肪看成一个水池的话，那运动就是出水口，饮食是你的入水口，减少入水量增加排水量，制造热量缺口才能科学有效的减脂。

　　确保心率是因为运动过程中约84%的脂肪是通过呼吸（二氧化碳）消耗的，只有剩下的那16%是通过汗水排出身体的。

　　确保运动时长是因为有氧前期掉的大部分只是你体内的糖原，越往后、脂肪燃烧的越多，当然这也是有个度的，45-60分钟就比较合适。

　　确保饮食搭配是因为制造热量缺口才能科学有效的减脂，而不管你的运动加日常代谢消耗有多少，假如你吃的比消耗多、都没法瘦下来的，只会越减越胖而已。

　　OK，如果以上三点你都完成的话，那你在减脂的路上就已经迈进一大步了，小猴先恭喜你马到功成，如今你剩下的就是坚持而已、这才是减脂路上最大的拦路虎。

　　对了、关于食物热量的话、知道你们懒，所以小猴找了两张关于食物热量的表格，大家可以参考、收藏一下。