金年会金字招牌第一批“刘畊宏女孩”已负伤…正在跳“本草纲目”的你可要小心老腰了！那么，究竟哪些人不适合这个健身操，怎么跳才能既确保安全又减脂塑形呢？今天老育来为你一一解答。

　　据老育观察，刘畊宏健身操中虽然下蹲和跑跳动作不多，但像是《本草纲目》和进阶版本的《龙拳》中很多动作对膝盖和腰腹的训练强度较大。

　　体重基数过大会加大对关节的压迫，有过受伤史的朋友也要谨慎进行金年会，在跳的时候可以适当简化动作，降低强度。

　　所谓“欲速则不达”，减肥不是一朝一夕的事。有的朋友觉得夏天露肉的季节到了金年会金字招牌，别人练他也练，细节和强度根本不注意。有的朋友直接从一半开始跟跳，没有进行前面的热身运动；有的光脚在瑜伽垫上跳，不注意关节减震；但更多的是做好了这些准备金年会，但是动作却做错了：要么是核心没收紧，要么就是错误发力。

　　刘畊宏此前接受育儿网采访时，也针对妈妈们的产后恢复训练曾提出过科学的建议：妈妈们一定要事先征求医生的建议，运动这件事是要循序渐进的。