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金年会金字招牌简单3个瑜伽动作 快速瘦全身(图)
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挺胸站直金年会金字招牌,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳金年会金字招牌。
面部朝上踏步 :面朝上躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次,3个月后应增加到一只脚做30次。金年会金字招牌简单3个瑜伽动作 快速瘦全身(图)