Step5 平躺，双腿举高，手臂放于体侧，手心向下。吸气，收腹，臀部缓缓抬离地面，背部做支撑，腿要一直保持直立，不要弯曲金年会。吸气，慢慢放下腿。动作重复10次。

　　Step6 盘腿而坐，双臂抬于胸前，指尖相触，吸气（A图）。上身挺直，收腹金年会，呼气，以腹部带动上半身，缓缓向右旋转（B图）。回到起始动作，再向左旋转。重复动作10次。各位MM可以根据自己的情况选择其中一种适合自己的瘦腹操进行练习金年会金字招牌，或两套交替练习。此外还应当均衡饮食。

　　注意：遵守《互联网资讯信息服务管理规定》，广告性质的评论会被删除金年会，相关违规ID会被永久。金年会金字招牌图解15分钟必瘦减肚子操 胖妞必学