缺乏科学的方法，不知道原理，盲目跟着练，即使花再多的价钱，到最后，也还是没效果、瘦得慢、反弹快金年会信誉至上！

　　为了瘦下来，她找遍各种方法：不吃午饭、跟着运动博主是做各种各样的卷腹、拉伸……可还是无法撼动肚子上的那个“游泳圈”。

　　一开始她只是抱着试试看的心态跟着练，没想到每天只练习20分钟，一个月不到的时间，腰围就缩小了7cm。

　　而这套方法，它把燃烧脂肪、局部瘦腰融合在了一起，不仅解决上面的所有问题，还大大提高燃脂的效率。

　　坚持练2个月，她的体重竟然降到42kg，如今的她，身材变好了，气质和之前判若两人，腰瘦下来之后，也没有再反弹金年会金字招牌！

　　这套方法的创始人梁宝婷更是靠它在一个月内腰围缩小22cm，成功逆袭女团腰金年会金字招牌36岁杨丞琳“掀衣照”刷屏巴掌腰堪比女团：这个部位瘦下来比轻10斤更明显……，被誉为“瘦腰小天后”。

　　腰围一度粗到有78cm，很久不见的朋友看到我第一眼，甚至跑来恭喜我“结婚了怎么不告诉我，预产期是什么时候？”

　　这过程中，一些方法简直让我痛不欲生，例如每天仰卧起坐、卷腹100下，累就算了，关键是一点效果也没有。

　　为了能帮助到更多人，我在自身练习和带教中，将这套瘦腰收腹法根据燃脂、肌肉成型的4个阶段优化迭代。

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