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金年会信誉至上4个瑜伽动作轻松帮你减掉小肚腩
瘦腰瘦肚子是很多MM们长期奋斗的目标,平坦纤细的腰腹是迷人身材的重中之重。因此,今天小编为大家带来了几个瑜伽减肥动作,只要MM们每天坚持做这几个腹部减肥动作,减掉小肚腩不是问题哦。
2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次金年会信誉至上。
3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。
2、将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线、将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸金年会金字招牌。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
1、将垫子对折,加厚一层,以免伤到膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20CM,右脚掌伸直,上翻,脚趾抵在墙上。
3、左手放在左腿上,右手交叉,上身挺直,向内收肚子,上身向上拉伸,保持5个呼吸,缓缓放下腿部,然后换左腿重复练习。金年会信誉至上4个瑜伽动作轻松帮你减掉小肚腩